Minden kultúrának megvan a maga problémája, ami a lelki terheket illeti. Van, ahol a fertőzésektől rettegnek az emberek, van, ahol az önálló döntések jelentik a legfélelmetesebb dolgot. Ez most persze nagyon sarkított példa, de a lelki harmónia megléte kell az életben maradáshoz.
A Tudatosság Klub csapata pedig a kognitív viselkedésterápiára mondja azt, hogy hatékony módszer. Egyrészt a negatív gondolkodásmódot és viselkedést azonosítja, másrészt segít ezeket olyan pozitív változattá alakítani, ami elképesztő hatékonysággal támogathatja a harmonikus mindennapokat.
Kifejezetten fontos a mindennapokban, hogy olyan viselkedésmintákkal és gondolatokkal éljük az életünket, amelyek pozitív módon hatnak ránk. Íme, néhány tanács, hogy mit lehet tenni a mentális jóllét érdekében.
Azzal kell foglalkozni, amit irányíthatunk
Sokat törődünk azzal, amit nem tudunk irányítani. Persze ez természetes reakció, mert szeretnénk mindent megtenni annak érdekében, hogy ezek is az irányításunk alá kerülhessenek.
Ez sajnos nem minden esetben kivitelezhető, így jobban járunk, ha megpróbáljuk elengedni őket. Ez természetesen nem könnyű feladat, főleg akkor, ha szeretünk diktálni, de fel kell tudnunk ismerni minden olyan dolgot, ami felett nincs hatalmunk.
Ezzel egyrészt sokkal kevesebb feladatot fogunk a nyakunkba venni, másrészt az elfogadás egy olyan készséggé válhat, aminek nagy hasznát vehetjük az élet számos területén. Arról nem is beszélve, hogy a lelki békére lelhetünk, ha nem akarunk minden olyat irányítani, amit lehetetlen lenne.
Az érzelmek kontrollja elengedhetetlen
Kritikusan fontos lépés, hogy kordában tudjuk tartani az érzelmeinket. Ez persze nem azt jelenti, hogy ne is legyenek érzéseink, és érzéketlenné kell válnunk, hanem sokkal inkább azt, hogy minden érzelmi reakciónak megfelelő helyet és időt kell találnunk.
Most arra kell gondolni elsősorban, ami a negatív tartományt jelenti. Ilyen például a félelem, az aggodalom, a kétségbeesés és a stressz, mert ezek mindegyike akár szorongás kialakulásához is vezethet hosszú távon.
A lelki nyugalom pedig nagymértékben függ attól is, hogy miként reagálunk bizonyos dolgokra, ami az érzelmeket illeti. Ez a fajta kontroll talán a legnehezebb, mert automatikus válaszról van szó, de a Tudatosság Klub csapatának erre is van megoldása.
Biztos szükség van a bizonytalanság érzésére?
Egyetlen dolog állandó az életben, az pedig a változás. Ennek megfelelően rengeteg bizonytalanság is jelen van, amivel nem minden esetben kell nekünk foglalkozni. Persze vannak elkerülhetetlen helyzetek is, de az esetek többségében olyan dologról van szó, ami miatt felesleges aggódnunk.
Egy döntés meghozatala ne azon múljon, hogy milyen ismeretlen veszélyt hordozhat magában, hanem azokon a tényeken és ismereteken, amelyekkel némelyik bizonytalansági faktor kizárható. Mindezekkel elérhetjük végre a lelki béke élményét, ami sokkal boldogabb életet eredményezhet, és a környezetünk is kiegyensúlyozottabb lehet.
