Új év, új élet? Ezért olyan nehéz az életmódváltás

Az új év mindig jó lehetőség arra, hogy változtassunk káros szokásaikon, de az ilyenkor tett fogadalmak sokszor elvéreznek. Mik azok a tényezők, amik megakadályoznak minket abban, hogy egészségesebben éljünk? Felvinczi Katalin pszichológussal beszélgettünk arról, milyen lelki folyamatok játszódnak le azokban, akik változtatnának életükön – legyen szó fogyásról, a cigaretta lerakásáról vagy az alkoholfogyasztás elhagyásáról.

– Sokszor azért bukhatnak el az újévi fogadalmak, mert irreális elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, varázsütésre akarjuk megváltoztatni a megszokott, hosszú időn át alkalmazott viselkedésmintáinkat – mondta el Felvinczi Katalin pszichológus a Magyar Hang megkeresésére. Véleménye szerint a viselkedésünk megváltoztatására irányuló törekvés hosszabb érési folyamat eredménye. – Az emberek nem azért nem hagyják el a káros szokásaikat, mert gonoszak vagy morálisan gyengék, hanem azért, mert pszichológiailag nincsenek felvértezve, pedig minden viselkedésváltoztatás hátterében összetett folyamatok játszódnak le. Az emberek nehezen változtatnak, mert az adott problémás viselkedéssel együtt van egyensúlyban az életük. Vagyis, ha másképpen kezdenek cselekedni, akkor az megkérdőjelezi az addigi egyensúlyt, és nehéz az újat megtalálni – mondta. 

• Mi az a pont, amikor felismerjük, hogy ideje valamit másként tennünk az életünkben?
• A személyes elköteleződés mellett min múlik még, hogy sikerül-e az életmódváltás?
• Hogyan vegye rá magát a rendszeres testedzésre az, aki eddig nem mozgott?