Menü


Mi a TRX, és mire van szükség hozzá? (x)

Mi a TRX, és mire van szükség hozzá? (x)

A TRX-et maga az amerikai haditengerészet fejlesztette ki, amit mára már igen sok ember aktívan használ. Az igen innovatív fitneszeszköz világszerte híres, előnye pedig, hogy jóval több izmot mozgat meg, mintha saját testsúlyos edzést végeznénk. A funkcionális tréningnek köszönhetően sokkal jobban formálhatjuk a testünket. Ebben a cikkben eláruljuk, hogy mi a TRX pontosan, és mire van hozzá szükség.

Mi a TRX?

A TRX egy funkcionális tréningeszköz, amely fogókból, illetve hevederekből áll. Ezeket általában a falra szerelik, így lehet igazán praktikusan használni. Még évekkel ezelőtt az amerikai haditengerészet fejlesztette ki, azonban napjainkban már egy igen ismert és innovatív formája a mozgásnak. Igen sokan alkalmazzák, nem csoda, hogy a Pamutlabor Pólónyomda TRX pólói is egyre kelendőbbek a sporthoz. Ez a mozgásforma pontosan olyan, amihez ezeket a felsőket nyugodtan fel lehet venni, hiszen pamutból készülnek, jól bírják a mindennapos használatot és emellett színesek is. Legyen szó például a “TRX-es apa vagyok” vagy éppen a “TRX Evolution” változatról, mindegyik vidám megoldás a sportolás során.

A TRX-re visszatérve egy funkcionális tréningeszköz, aminek állítható a magassága, ezzel együtt pedig a nehézségi fokozata is. A saját testsúlyunkat használva bár megmozgathatunk mindent, azonban sok esetben nem annyira hatékony az edzés, ha nem használunk hozzá semmilyen gyártmányt.

Kinek javasolt a TRX?

Vannak korlátai annak, hogy kinek alkalmas ez a megoldás. Bár 300 kg-ra készítették, de egyértelmű, hogy egy túlsúlyos ember nem tudja ennek előnyeit igénybe venni. A tréner segítséget nyújt azoknak, akik szeretnének fogyni, hiszen így könnyebben elérhetik a várva-várt alakot. Fontos tudni, hogy terheléssel jár, funkcionális és összetett mozgásokat alkalmaz. Nagy előnye azonban, hogy javítja az állóképességet, a koordinációt, segíti a hajlékonyságot, fejleszti a törzstartó izmokat, illetve hatással van a testtartásra is.

Ha valaki belekezd, az biztos lehet benne, hogy rövid idő alatt láthat majd eredményeket. Ezt érdemes megkoronázni egy TRX-es pólóval, hiszen ha már rendszeresen járunk, akkor motiváló lehet egy ilyen megoldás, hogy sokáig folytassuk.

Milyen eredmények érhetők el TRX-szel?

Számos kutatás és tanulmány készült már azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van az emberi testre a rendszeres testmozgás, a gyakori TRX. Megvizsgáltak például 16 egészséges, 21 és 71 év közötti embert, akik nyolc héten át, hetente háromszor mentek el egy 60 perces edzésre. Ennek az eredménye, hogy jelentős csökkenés volt tapasztalható a derékbőségben, a testzsírszázalékban, illetve a nyugalmi szisztolés vérnyomásban. Emellett a kutatásból kiderült, hogy a szív- és az érrendszeri problémák javulására ugyanúgy hatással volt a rendszeres testmozgás. Érdemes megemlíteni továbbá a hasizomra gyakorolt hatást is, hiszen nagyon nem mindegy, hogyan formálódik az ember a sportolás következtében.

Magyar Hang 2025. február 10., 21:17

Őrizetbe vették Tirana polgármesterét

Erion Veliajt kilenc rendbeli passzív vesztegetéssel, pénzmosással és bevételei jogellenes elkendőzésével gyanúsítják.
Magyar Hang 2025. február 10., 19:44

Kiderült, hogy milyen árstopra gondol Nagy Márton

Hétfő reggel helyezte kilátásba az újabb kormányzati beavatkozást.
Grimm Balázs 2025. február 10., 19:30

Hatvan kínjai: kínai gyárat kap a város

Erről azonban csak a város lakóit és polgármesterét felejtették el értesíteni. Állítólag. Ott jártunk, hogy megnézzük, ki és mit tud azóta a tervezett üzemről. Riport.
Magyar Hang 2025. február 10., 18:56

Rober Fico levelet írt Elon Musknak, és egy listát vár tőle

A szlovák miniszterelnök arra kíváncsi, mely civil szervezetek, szerkesztőségek és újságírók kaptak a USAID pénzéből.
Albert Enikő 2025. február 10., 18:06

500 ezer magyar gyerek él penészes, dohos otthonban

A szegénység tagadásával újabb negatív szintet lépett a kormányzati kommunikáció – állítja Lőcsei Lajos, a Momentum parlamenti képviselője.
Magyar Hang 2025. február 10., 17:56

Kedden ad interjút a Partizánnak Magyar Péter

Miután egy évvel ezelőtt indította el politikai karrierjét.
Magyar Hang 2025. február 10., 17:38

Trump „gyönyörű” ingatlantervvel készül a Gázai övezet újjáépítésére

Az amerikai elnök elárulta a Fox Newsnak, mi lesz az ott élő palesztinok sorsa.
Hajdú Péter 2025. február 10., 16:25

Az árstop ígérete a Fidesz törzsszavazóinak szól

A kormány tehetetlenségének beismerését jelenti az inflációt emelő ársapka ismételt bevezetése. De politikai haszna azért talán még lehet.
Ugrás az oldal tetejére

Mi a TRX, és mire van szükség hozzá? (x)

Mi a TRX, és mire van szükség hozzá? (x)

A TRX-et maga az amerikai haditengerészet fejlesztette ki, amit mára már igen sok ember aktívan használ. Az igen innovatív fitneszeszköz világszerte híres, előnye pedig, hogy jóval több izmot mozgat meg, mintha saját testsúlyos edzést végeznénk. A funkcionális tréningnek köszönhetően sokkal jobban formálhatjuk a testünket. Ebben a cikkben eláruljuk, hogy mi a TRX pontosan, és mire van hozzá szükség.

Mi a TRX?

A TRX egy funkcionális tréningeszköz, amely fogókból, illetve hevederekből áll. Ezeket általában a falra szerelik, így lehet igazán praktikusan használni. Még évekkel ezelőtt az amerikai haditengerészet fejlesztette ki, azonban napjainkban már egy igen ismert és innovatív formája a mozgásnak. Igen sokan alkalmazzák, nem csoda, hogy a Pamutlabor Pólónyomda TRX pólói is egyre kelendőbbek a sporthoz. Ez a mozgásforma pontosan olyan, amihez ezeket a felsőket nyugodtan fel lehet venni, hiszen pamutból készülnek, jól bírják a mindennapos használatot és emellett színesek is. Legyen szó például a “TRX-es apa vagyok” vagy éppen a “TRX Evolution” változatról, mindegyik vidám megoldás a sportolás során.

A TRX-re visszatérve egy funkcionális tréningeszköz, aminek állítható a magassága, ezzel együtt pedig a nehézségi fokozata is. A saját testsúlyunkat használva bár megmozgathatunk mindent, azonban sok esetben nem annyira hatékony az edzés, ha nem használunk hozzá semmilyen gyártmányt.

Kinek javasolt a TRX?

Vannak korlátai annak, hogy kinek alkalmas ez a megoldás. Bár 300 kg-ra készítették, de egyértelmű, hogy egy túlsúlyos ember nem tudja ennek előnyeit igénybe venni. A tréner segítséget nyújt azoknak, akik szeretnének fogyni, hiszen így könnyebben elérhetik a várva-várt alakot. Fontos tudni, hogy terheléssel jár, funkcionális és összetett mozgásokat alkalmaz. Nagy előnye azonban, hogy javítja az állóképességet, a koordinációt, segíti a hajlékonyságot, fejleszti a törzstartó izmokat, illetve hatással van a testtartásra is.

Ha valaki belekezd, az biztos lehet benne, hogy rövid idő alatt láthat majd eredményeket. Ezt érdemes megkoronázni egy TRX-es pólóval, hiszen ha már rendszeresen járunk, akkor motiváló lehet egy ilyen megoldás, hogy sokáig folytassuk.

Milyen eredmények érhetők el TRX-szel?

Számos kutatás és tanulmány készült már azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van az emberi testre a rendszeres testmozgás, a gyakori TRX. Megvizsgáltak például 16 egészséges, 21 és 71 év közötti embert, akik nyolc héten át, hetente háromszor mentek el egy 60 perces edzésre. Ennek az eredménye, hogy jelentős csökkenés volt tapasztalható a derékbőségben, a testzsírszázalékban, illetve a nyugalmi szisztolés vérnyomásban. Emellett a kutatásból kiderült, hogy a szív- és az érrendszeri problémák javulására ugyanúgy hatással volt a rendszeres testmozgás. Érdemes megemlíteni továbbá a hasizomra gyakorolt hatást is, hiszen nagyon nem mindegy, hogyan formálódik az ember a sportolás következtében.

Pethő Tibor 2025. február 10., 16:05

Milyen elnök volt Göncz Árpád?

Ma lenne 103 éves a demokratikus Magyarország első államfője, Göncz Árpád. Még a 100. évfordulón beszélgettünk róla az 1990-es években szemben álló két nagy párt, az MDF és az SZDSZ két közismert politikusával, Kónya Imrével és Kuncze Gáborral. Ezzel a cikkünkkel emlékezünk rá.
Magyar Hang 2025. február 10., 15:40

310 milliárdból telepítenek új erdőket

Azt nem tudni, milyen erdőről lesz szó.
Magyar Hang 2025. február 10., 15:22

Európa-szerte nő a nemi fertőzések száma

Csökken az óvszerhasználat a tinédzserek körében.
Lukács Csaba 2025. február 10., 15:00

Negatív spirálban – miért mondott le most a román elnök, akinek már nem is kellene elnöknek lennie?

Klaus Iohannis azt mondja: felvállal mindent, elvállal mindent, amit tett, jókat, rosszakat egyaránt. Az elnök lemondásának hátterét világítja meg Lukács Csaba.
Magyar Hang 2025. február 10., 14:26

Füreden ül össze a Fidesz-frakció

Témává emelhetik „a Soros-birodalom kiszorításához szükséges” jogalkotási feladatokat is.
Magyar Hang 2025. február 10., 13:55

Rendkívül gyorsan nőnek a lakásárak

A kérdés, hogy milyen változást hoz majd a kamatcsökkenés.
Magyar Hang 2025. február 10., 13:34

Nyomoznak a Nemzeti Kommunikációs Hivatalnál

Vajmi nehéz lesz valódi versenyt kimutatni.
Magyar Hang 2025. február 10., 13:26

Repülőrajt helyett durva hiány

Nem baj, majd Nagy Márton megmagyarázza.